スタジオプログラム

スタジオプログラム

心身の調子を整えるコンディショニング系レッスンを中心に、アシックス独自開発「歩行寿命の延伸」を目的としたプログラム・有酸素・ダンス・格闘技系・介護予防など目的別のレッスンをご用意しています。インストラクター指導のもと、皆で楽しく汗を流しましょう。

スタジオプログラム概要

スタジオプログラム参加方法(抽選方式)

  1. 参加されたいレッスン開始20分前までに、レッスン名とロッカー番号を投票用紙にご記入いただき、ジムカウンターにある投票箱にお入れください。尚、各日程の朝一番のレッスンのみ、開始15分前の締切といたします。
  2. 定員を超えた場合は、厳正な抽選を行いレッスン開始10分前に当選された方のロッカー番号をスタジオ後方出入口前のホワイトボードに掲示します。お持ちのロッカー番号をご確認いただき、スタジオにお入りください。
  3. 定員に満たなかった場合に、空き枠数を越える参加希望があった場合は、レッスン開始5分前にジムカウンターにて2次抽選を行います。

    ロッカー番号をご記入頂き、2次抽選箱にお入れください。当選された方は、整理券をお取り頂き、スタジオまでお越しください。空き枠による参加希望が、空き枠数以内の場合は、そのまま整理券をお取り頂き、スタジオまでお越しください。

※詳しくはスタッフにお問い合わせください。

注意点

  1. 当選された方の、無断キャンセルはご遠慮ください。キャンセルされる場合は、必ずスタッフまでお申し出ください。

スタジオプログラム タイムテーブル

  1. 2021年4月~2021年9月までのプログラム表(PDF)

スタジオプログラム詳細

歩行寿命延伸を目的としたアシックス独自の運動プログラム

シニアウォーキングラボ

「いつまでもご自身の足で歩き続けて頂く」ことを目的にアシックススポーツ工学研究所が開発した運動プログラムです。
ご高齢の方にも安心して運動頂ける内容になっており、歩行に必要な筋力、柔軟性、持久力、バランス、認知能力を高めることを目指し行います。

(運動内容例)

サーキットトレーニング

サーキットトレーニング

有酸素運動と筋トレを繰り返すことで疲れにくいカラダづくりを目指します

トランポリン

トランポリン

下半身の筋力向上とバランス力向上により安定した歩行を目指します

デュアルタスク

デュアルタスク

頭と身体を同時に使うことにより、考えながらでもつまずきにくい身体づくりを目指します

コンディショニング

心身の調子を整え、健康維持の土台作りを目的としています。ご自身のペースで行える為、初めての方にもおすすめです。

身体をしっかりとほぐし全身を整えるピラティスです。エクササイズを正しく行う為に様々な筋肉に働きかけていきます。

体をほぐし全身の筋肉を整え、インナーマッスルはじめ、筋肉をしっかりと動かし、エクササイズを中心に気持ちよくレッスンします。

体幹(コア)の筋力アップを目指し、しっかりと体を動かしていくクラスです。

ゆったりとした呼吸を繰り返し、心と身体をゆるめ整えていきます。穏やかな空間でリラックスしていきましょう。

音楽に合わせ、ねじりや回旋運動を中心に柔軟性、筋肉調整、姿勢改善、バランス感覚などを高め身体の連動性、協同性を高めていきます。

念入りに体をほぐし、滞った血液とリンパの流れの促進を目指します。足元から土台づくりを行いカラダの左右差や歪みを整えていきましょう。

太陽礼拝をベースに流れる様にポーズと呼吸を連動させ、体幹にアプローチする事で腰部や姿勢改善を目的とし、リンパの流れや血流の促進を目指します。

”ひも”を使い体本来のバランスを自然と取り戻すことで心と体の繋がりを高めていきます。

3輪式のモビバンを使った様々なトレーニングを行います。3つの輪に手足をかけ(にぎらない)容易にストレッチを行い、関節可動域をより大きくすることを目指します。

四肢の動作に対応できる体幹を作り姿勢改善、身体を調整する力の向上を目指します。どなたでもご参加頂けます。

1つ1つのポーズをゆっくりと深い呼吸に合わせて行うクラスです。初めての方にもおすすめです。

呼吸を意識しながら動くことで肋骨を柔軟にしていきます。自分の体を優しく動かし整体をしていくクラスです。

椅子に座ったり椅子を補助にしたりして、呼吸に合わせながらゆっくり体を動かし心身を整えます。

骨盤とその周りの股関節や背骨を呼吸に合わせて動かし、心身のリフレッシュを目指すクラスです。

ウェーブリングを使用し、体を伸ばす・ほぐす・整えるエクササイズです。理想的な姿勢作りを目指し体のバランスを整えます。

簡単な呼吸にあわせて、無理なく負担なく身体を伸ばします。はじめてでもご参加いただけるヨガの初級レッスンです。

背骨の歪みを整え、体のさまざまな不調の改善を目指すプログラムです。(実施曜日:木・日)

有酸素

走る・弾む動きを行わない膝への負担が少ないクラスです。ストレス発散・全身運動を行います。スタジオレッスン初めての方におすすです。

エアロビクスの動きをダンステイストに替え行っていきます。音楽に合わせ楽しく体を動かします。どなたでもご参加頂けます。

ステップ台を使い、昇降運動を行います。音楽に合わせて、楽しく運動を行いましょう。どなたでもご参加頂けます。

一定のリズムの音楽に合わせて、歩く動作や簡単なステップの組み合わせを行う有酸素運動です。

さまざまなステップを組み合わせ、音楽に合わせ楽しく体を動かします。エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめです。

シンプルな動作の組み合わせを楽しみながら、持久力向上と脂肪燃焼を目指します。基本の動きに慣れてきた方向けのクラスです。

ダンス

優しいハワイアンミュージックの流れる空間で足腰強化を目指しましょう。

ハワイアンの癒しの音楽に合わせて楽しく踊りましょう。

昭和の歌謡曲に合わせ、簡単なステップで楽しくダンスをおこなう初心者向けのクラスです。

音楽を楽しみながら身体を動かすダンスフィットネスです。ダンス初心者の方もご参加いただけます。心地よい汗をかき、皆でリフレッシュしましょう。

格闘技系

音楽に合わせながらパンチやキックを打っていきます。ストレス発散、全身のシェイプアップ、体力アップしたい方におすすめです。

リズムに合わせ、パンチやキックを全力で繰り出す、生き残りをかけた格闘技系フィットネスプログラムです。

アメリカでも最先端のフィットネスプログラム。音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のインターバルトレーニングです。

その他

チューブ・ノルディクポール・デュアルタスク・ステップ・トランポリンを使用したアシックススポーツ工学研究所が開発した運動プログラムです。

トランポリンを使用したやや強度の高いプログラムです。持久力、脂肪燃焼に挑戦!

ランニングトラックでのインターバルトレーニングです。ウォーキングトレーニングの成果を実感しましょう!

前半はトレーニングを行い、後半はストレッチを行いながら、全身を動かしていくレッスンです。ボールやチューブを使って、楽しくエクササイズしていきましょう。

さまざまな部位のトレ―二ングとストレッチをmixして行います。強度の低い運動なので、どなたでも参加できます。

よくある質問

スタジオレッスン数はどれくらいですか。
週40本程です。
スタジオレッスンは無料ですか。
無料です。イベント等は有料になる場合がございます。
スタジオレッスンの代行情報はどこで確認ができますか。
本サイト新着情報欄と施設内にて掲示しております。