スタジオプログラム

スタジオプログラム

心身の調子を整えるコンディショニング系レッスンを中心に、アシックス独自開発「歩行寿命の延伸」を目的としたプログラム・有酸素・ダンス・格闘技系・介護予防など目的別のレッスンをご用意しています。インストラクター指導のもと、皆で楽しく汗を流しましょう。

スタジオプログラム概要

スタジオプログラム参加方法(抽選方式)

  1. 参加されたいレッスン開始20分前までに、レッスン名とロッカー番号を投票用紙にご記入いただき、ジムカウンターにある投票箱にお入れください。尚、各日程の朝一番のレッスンのみ、開始15分前の締切といたします。
  2. 定員を超えた場合は、厳正な抽選を行いレッスン開始10分前に当選された方のロッカー番号をスタジオ後方出入口前のホワイトボードに掲示します。お持ちのロッカー番号をご確認いただき、スタジオにお入りください。
  3. 定員に満たなかった場合に、空き枠数を越える参加希望があった場合は、レッスン開始5分前にジムカウンターにて2次抽選を行います。

    ロッカー番号をご記入頂き、2次抽選箱にお入れください。当選された方は、整理券をお取り頂き、スタジオまでお越しください。空き枠による参加希望が、空き枠数以内の場合は、そのまま整理券をお取り頂き、スタジオまでお越しください。

※詳しくはスタッフにお問い合わせください。

注意点

  1. 当選された方の、無断キャンセルはご遠慮ください。キャンセルされる場合は、必ずスタッフまでお申し出ください。

スタジオプログラム タイムテーブル

  1. 2020年4月~2020年9月までのプログラム表(PDF)

スタジオプログラム詳細

歩行寿命延伸を目的としたアシックス独自の運動プログラム

シニアウォーキングラボ

「いつまでもご自身の足で歩き続けて頂く」ことを目的にアシックススポーツ工学研究所が開発した運動プログラムです。
ご高齢の方にも安心して運動頂ける内容になっており、歩行に必要な筋力、柔軟性、持久力、バランス、認知能力を高めることを目指し行います。

(運動内容例)

サーキットトレーニング

サーキットトレーニング

有酸素運動と筋トレを繰り返すことで疲れにくいカラダづくりを目指します

トランポリン

トランポリン

下半身の筋力向上とバランス力向上により安定した歩行を目指します

デュアルタスク

デュアルタスク

頭と身体を同時に使うことにより、考えながらでもつまずきにくい身体づくりを目指します

コンディショニング

心身の調子を整え、健康維持の土台作りを目的としています。ご自身のペースで行える為、初めての方にもおすすめです。

どなたでも参加できるやさしいピラティスです。体をほぐし全身の筋肉を整えていきましょう。

ゆったりとした呼吸を繰り返し、心と身体をゆるめ整えていきます。穏やかな空間でリラックスしていきましょう。

ウェーブリングを使用し、体を整える・ほぐす・伸ばす・引き締める4つのトータルコンディショニングを行うクラスです。

ひとつひとつの動きを、ゆっくり丁寧におこない、体と心を同時に整えます。

呼吸を意識しながら動くことで肋骨を柔軟にしていきます。自分の体を優しく動かし整体をしていくクラスです。

骨盤とその周りの股関節や背骨を呼吸に合わせて動かし、心身のリフレッシュを目指すクラスです。

背骨の歪みを整え、体のさまざまな不調の改善を目指すプログラムです。

音楽に合わせ、ねじりや回旋運動を中心に柔軟性、筋肉調整、姿勢改善、バランス感覚などを高め身体の連動性、協同性を高めていきます。

体幹(コア)の筋力アップを目指し、しっかりと体を動かしていくクラスです。

有酸素

走る・弾む動きを行わない膝への負担が少ないクラスです。全身をたくさん動かしたい方、初めての方におすすです。

エアロビクスの動きをダンステイストに替え行っていきます。音楽に合わせ楽しく体を動かします。どなたでもご参加頂けます。

ステップ台を使い、昇降運動を行います。音楽に合わせて、楽しく運動を行いましょう。どなたでもご参加頂けます。

一定のリズムの音楽に合わせて、歩く動作や簡単なステップの組み合わせを行う有酸素運動です。エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめです。

シンプルな動作の組み合わせを楽しみながら、持久力向上と脂肪燃焼を目指します。基本の動きに慣れてきた方向けのクラスです。

ダンス

優しいハワイアンミュージックの流れる空間で足腰強化を目指しましょう。

ハワイアンの癒しの音楽に合わせて楽しく踊りましょう。

昭和の歌謡曲に合わせ、簡単なステップで楽しくダンスをおこなう初心者向けのクラスです。

格闘技系

音楽に合わせながらパンチやキックを打っていきます。ストレス発散、全身のシェイプアップ、体力アップしたい方におすすめです。

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の持久力、敏捷性、柔軟性を効果的に向上させる格闘技系フィットネスプログラムです。

介護予防

丸めたタオルを使用し、自分の体重を利用しながら筋肉をほぐしていくストレッチです。ご自身のペースで進めて頂けます。※タオル3本持参

”ひも”を使い体本来のバランスを自然と取り戻すことで心と体の繋がりを高めていきます。

その他

トランポリン、ノルディックポール、チューブ、ステップ等、さまざまな器材を毎回ローテーション使用しておこなう、やや強度の高いプログラムです。

さまざまな部位の筋力アップトレーニングを集中的におこないます。しっかりトレーニングしたい方におすすめです。

よくある質問

スタジオレッスンの参加方法を教えてください。
レッスン開始10分前よりジムカウンターにて整理券をご準備いたします。
整理券を取って頂きスタジオにご入場ください。
整理券がなくなり次第定員となりご参加頂けない場合がございます。
スタジオレッスン数はどれくらいですか。
週40本程です。
スタジオレッスンは無料ですか。
無料です。イベント等は有料になる場合がございます。
スタジオレッスンの代行情報はどこで確認ができますか。
本サイト新着情報欄と施設内にて掲示しております。