お家でカラダを動かそう！（ACSの簡単トレーニング動画）

立って行う アタマとカラダの連携体操NEW!

立った姿勢で二つの動きを同時に行い、アタマとカラダの連携機能を高める体操です。
各動作を30秒から1分程度、続けて行うようにしてください。

座ってできるやさしいヨガNEW!

座ったままで呼吸を意識し 、 曲げ伸ばしの基本動作を行う下半身スッキリヨガのショートレッスンです。

姿勢を整える背骨コンディショニング（パート2）NEW!

肩まわりと胸椎をゆるめ、姿勢を整える コンディショニングのショートレッスン です。

座ってできる上半身の筋力トレーニング

腕、肩、背中の簡単な筋力トレーニングです。

座ってできる下半身の筋力トレーニング

お腹と脚の簡単な筋力トレーニングです。

座ってできるアタマとカラダの連携体操

二つの動きを同時に行い、アタマとカラダの連携機能を高める体操です 。

カラダをやさしく伸ばすヨガ

伸ばす、曲げる、の基本動作でやさしくカラダを柔らかくするヨガのショートレッスンです。

姿勢を整える背骨コンディショニング

背中と腰の硬さをほぐし、カラダをリラックスさせるコンディショニングのショートレッスンです。